Nutrição é Vida !: 2011

27 junho, 2011

Divirta-se .....

Água a melhor amiga da sua Saúde ....
Pense nisso !!!

06 junho, 2011

ATENDIMENTO NUTRICIONAL PERSONALIZADO !!!

CLINICA SANTA HELENA
SÃO ROQUE - AGENDE SUA CONSULTA !!!
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LEMBRE-SE PREVENÇÃO É O MELHOR REMÉDIO...

01 fevereiro, 2011

10 PASSOS PARA AMAMENTAÇÃO

Acreditar que não existe leite fraco;
Saber que quanto mais leite o bebê mama, mais leite é produzido;
Colocar o bebê na posição correta para mamar;
Cuidar adequadamente das mamas;
Retirar leite quando for necessários (ordenha);
Nunca usar bicos, chupetas, chuquinhas ou mamadeiras;
Tomar muito liquido, alimentar-se e descansar sempre que possível;
só tomar medicamentos com ordem médica;
Continuar a amamentação se possível até os dois anos de idade;
Conhecer os direitos da mãe trabalhadora.

AMAMENTE SEU FILHO SE POSSÍVEL ,

AFINAL NÃO HÁ MAIOR GESTO DE AMOR, CARINHO E CUIDADO !!!

31 janeiro, 2011

PACIÊNCIA.....A melhor música de LENINE

Mesmo quando tudo pede um pouco mais de calma
Até quando o corpo pede um pouco mais de alma
A vida não para

Enquanto o tempo acelera e pede pressa
Eu me recuso faço hora vou na valsa
A vida é tão rara

Enquanto todo mundo espera a cura do mal
E a loucura finge que isso tudo é normal
Eu finjo ter paciência
O mundo vai girando cada vez mais veloz
A gente espera do mundo e o mundo espera de nós

Um pouco mais de paciência
Será que é o tempo que lhe falta pra perceber
Será que temos esse tempo pra perder
E quem quer saber
A vida é tão rara (Tão rara)

Mesmo quando tudo pede um pouco mais de calma
Até quando o corpo pede um pouco mais de alma
Eu sei, a vida é tão rara (a vida não para não)

Será que é tempo que me falta pra perceber
Será que temos esse tempo pra perder
E quem quer saber
A vida é tão rara (tão rara)

Mesmo quando tudo pede um pouco mais de calma
Até quando o corpo pede um pouco mais de alma
Eu sei,a vida não para (a vida não para não... a vida não para)

Lição de Vida !!!

Quando pensei em começar uma faculdade nunca imaginei que seria bolsista do Programa Escola da Família por um período de 4 anos, durante todo este espaço de tempo tive a oportunidade conhecer pessoas maravilhosas que me ensinaram grandes lições de vida!!!

Hoje após esta experiência posso dizer que posso ver o mundo com outros olhos, sou muito grata ao

Programa Escola da Família pela grande oportunidade que tive de aprender tantas coisas boas como trabalhar em equipe, humildade, resposabilidade, amizade, etc...

Foram tantos momentos importantes, tantas pessoas que pude ajudar, cada dia era sempre um recomeço uma nova lição, mas uma peça do grande quebra cabeça da vida.

Sinceramente não sei resumir em palavras pois sempre fui apaixonada por tudo aquilo, hoje após 1 ano fora do Programa Escola da Família vejo o quento ele me faz falta, fiz tantos amigos pude ter por um momento uma outra família, que apesar da saudade ainda existe em meu coração.

Olho para algumas fotos e me lembro de como era bom poder contribuir para uma comunidade, mesmo com apenas um sorriso de uma criança, é o tempo passa e quando nos damos conta ja foi, cade???

Grandes e eternos bons amigos que deixaram saudades, saudades de um tempo precioso que marcou minha história com GRANDES LIÇÔES DE VIDA!!!

OBRIGADO MINHA GRANDE FAMÍLIA DE AMIGOS...

ADORO TODOS VOCÊS !!!

26 janeiro, 2011

Bom Dia !!!

Bom dia! JÁ TOMOU SEU CAFÉ DA MANHA?

Então comece o dia cuidando de sua alimentação.
Você sabia que o café da manha é a principal refeição do dia.

Seguem exemplos simples, gostosos e muito nutritivo....

2 fatias de pão integral com margarina e queijo magro
1/2 mamão papaia
1 xícara de café com leite

ou

1 pão francês com margarina e queijo magro
1/2 mamão papaia polvilhado com aveia em flocos
1 xícara de café

ou

1/2 chá de xícara de granola
4 morangos picados
1 banana pequena em rodelas
1/4 de mamão papaia picado
1/2 copo de iogurte

Bom Apetite !!!

16 janeiro, 2011

FLORES PARA VOCÊS ...
UM ÓTIMO DOMINGO A TODOS!!!

11 janeiro, 2011

Vitaminas e seus benefícios....

Veja como aproveitar o maximo de cada Vitamina para melhorar sua saúde e veja como é facil se cuidar:

Vitamina C ou Acido ascórbico: Aumenta a absorção do ferro não-heme (aquele presente nos vegetais em geral , cereais e leguminosas). Além de outros benefícios como: participação na formações do colágeno, processo de cicatrização e aumento da resistencia contra algumas doenças como a gripe.
Alimentos fontes de vitamina C: laranja, acerola, limão, abacaxi, maracuja, morango e verduras.

Vitamina A ou Retinol: Se liga ao ferro na digestão impedindo que ele se una a outras substâncias prejudiciais á sua digestão. Além de ser responsável pela adaptação da visão ao escuro, protege as celulas e mucosas e é essencial para o funcionamento dos órgãos reprodutores.
Alimentos fontes de vitamina A: fígado, gema de ovo, manteiga, vegetais verdes escuros (brócolis, couve) e alaranjados (cenoura, abórora)

Vitamina E ou Tocoferol: É antioxidante, auxilia na absorção da vitamina A pelo organismo, contribui para o bom estado dos tecidos, auxilia na digestão de gorduras.
Alimentos fontes de vitamina E: óleos vegetais, vegetais verdes escuros (espinafre) germe de trigo, gema de ovo, nozes.

Vitamina D ou Calciferol: É ativada pela exposição ao sol, contribui para abdosrção do cálcio assim dimiuindo sua eliminação pelos rins, regula a formação e a reconstrução dos ossos e dentes.
Alimentos fontes de vitamina D: fígado, gema de ovo.

Vitamina K ou Menadioma: É fundamental para a coagulação sanguinea, participa do metabolismo de alguns minerais como cálcio e ferro, favorece também a absorção do licopeno (presente no tomate).
Alimentos fontes de vitamina K: fígado, óleos vegetais, vegetais verdes, sendo também produzida pelas bactérias presentes no intestino.

09 janeiro, 2011

ANO NOVO... ALIMENTAÇÂO NOVA !!!

Já pensou em iniciar o ano com um objetivo novo.

Nada de dietas milagrosas muito menos de um corpo novo. Quando pensamos em Alimentação logo procuramos na Internet ou em revistas alguma dieta que possa resolver em questão de dias o que queremos a muito tempo...UM CORPO PERFEITO!!!

Então que tal começar mudando alguns conceitos como por exemplo iniciar seu dia com um belo café da manhã contendo uma fruta. É aquela vilã que nesta estação poderá ser sua melhor amiga no alcance de seu objetivo.